Boczki Ci zwisaja. Nie powinnas zrec przed snem. Mam pomysl! Poplywajmy zamiast kolacji. #Shamal. Translate Tweet. 9:56 PM · Jul 21, 2023 Cześć wszystkim! Dziś przygotujemy sałatkę na odchudzanie. Jedz noc i dzień. Kapusta, marchewka i jabłko! Jak szybko schudnąć? Jak schudnąć bez diet? Czy czę Nie, nie schudłam porostu się opaliłam:) Pierwszy dzień po urlopie. Polka , Twoje naturalne piękno is feeling pumped in Warsaw, Poland. · Vay Nhanh Fast Money. Witam. Mam 19 lat, 148 cm i ważę 40kg. Od prawie roku nie mam miesiączki. Od września schudłam 10kg. We wrześniu trochę się odchudzałam, ale teraz nie staram się odchudzać, ani nic z tych rzeczy. Jem często, co 2, 3 godziny. Nie uprawiam żadnych sportów, właściwie w ogóle się nie ruszam, ale chudnę. Ludzie próbują mi wmówić, że się odchudzam ale to nie prawda. Oprócz braku miesiączki i wypadania włosów nic się nie dzieje. Od kilku lat nawet kataru nie miałam:). Mój przykładowy jadłospis wygląda mniej więcej tak: rano jakieś zupy mleczne z 300 ml mleka, jakieś kluski lane, owsianka/albo dwie kromki chleba razowego z wędlina, serem, jajkiem i czymś tam jeszcze. Potem w szkole jakiś banan i jabłko, czasem jogurt, potem obiad, po obiedzie jeszcze jakiś owoc albo orzechy, ok 19-20 kolacja- 2 kromki chleba z szynką albo coś na słodko z dżemem, albo miodem i mleko. Raczej staram się unikać słodyczy, przy czym moja mama twierdzi, że to dlatego tak schudłam..ale przecież wszyscy mówią, że raczej nie powinno się jeść słodyczy, lepiej zastąpić je owocami, warzywami- co robię. Co może być przyczyną spadku wagi? 19 LAT ponad rok temu Czy dieta cud istnieje? Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź. Witam, Przede wszystkim powinnaś udać się do lekarza na badanie, które stwierdzi przyczynę wypadania włosów i zanik miesiączki. Bardzo prawdopodobne, że masz jakieś niedobory pokarmowe lub zaburzenia wydzielania hormonów tarczycy. Przyczyną spadku masy ciała może być zbyt niska kaloryczność posiłków. Warto policzyć ile kilokalorii dziennie spożywasz a ile powinnaś w stosunku do swojego wieku i masy ciała (minimum 1600 kcal). Po wyeliminowaniu przyczyn zdrowotnych, jeśli nadal nie będziesz wiedziała jaka jest przyczyna dolegliwości udaj się do poradni dietetycznej. Pozdrawiam. 0 Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Im więcej jem, tym bardziej chudnę: co robić? – odpowiada Mgr Maria Kreid Ile powinnam ważyć? Co powinnam zrobić ze swoją dietą? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Mam 14 lat: jak mogę szybko schudnąć 5 kg? – odpowiada Redakcja abcZdrowie Chciałabym wyglądać normalnie. Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna W jakich godzinach jeść posiłki, aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Dlaczego tak wolno chudnę? Ile kilogramów powinnam tracić w ciągu dnia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Jem zdrowiej a nie chudnę, dlaczego? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska Czemu nie chudnę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska Dlaczego nie chudnę po urodzeniu dziecka? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska Tyję, choć jem mało - dlaczego? – odpowiada Agnieszka Jamroży artykuły Co jeść na kolację to pytanie, które na pewno zadajesz sobie bardzo często wracając do domu po ciężkim dniu. W takich sytuacjach bowiem jedyne, co się wie to, że chce się jeść, ale nie bardzo wiadomo co. Bo w sumie nie za bardzo ma się ochotę gotować albo po prostu nie ma na to najłatwiej wpakować w siebie zawartość lodówki, zazwyczaj w dziwnej kolejności. I potem przed spaniem obiecywać sobie, że od jutra dieta, 100% fit, bieganie na czczo i jogurt na przygotowanie zdrowej kolacji musi być czasochłonne?Zdaję sobie sprawę, że wielu ludzi chce się odżywiać zdrowo, więc gotuje albo próbuje gotować, ale jak najłatwiej i najsprytniej. Nie chcą więc poświęcać zbyt wiele czasu na stanie w kuchni. I wcale nie podoba im się idea gotowania po powrocie do domu, kiedy chcą odpocząć albo wyjść i zdobywać tego powodu strasznie wkurzają mnie działy w gazetach kulinarnych. Zazwyczaj pokazują propozycje na kolacje czasochłonne skomplikowane zapiekanki typu lasagne z bakłażana albo homara z masłem pietruszkowym podanego z cukiniowym spaghetti. Wiem, że tą gazetę piszą ludzie zafascynowani gotowaniem, ale bez przesady. Nie każdy lubi spędzać wieczory na krojeniu na spaghetti kilku sztuk cukinii specjalnym narzędziem do julienne, żeby potem jeszcze zastanawiać się, co jutro na śniadanie i co do pudełka na jutrzejszy obiad wpakować…Ja kocham gotować, ale prawda jest taka, że czasem po prostu się nic chce i jedyne, o czym człowiek marzy to spokojny wieczór w kocu z kubkiem kakao w powinna zawierać kolacja?Abstrahując od wszelkich diet, w które nigdy się zbytnio nie zagłębiałam i nie zamierzam, generalnie na kolację najlepiej zjeść posiłek z przewagą produktów białkowych, czyli:chude mięso,twaróg i serki wiejskie,jajka,ryby,sery, że „produkt białkowy” może brzmieć trochę strasznie. Warto jednak sobie sobie poukładać, które jedzenie czego nam dostarcza. Jeżeli zapamiętasz w czym jest białko, to reszta jakoś tak naturalnie przyjdzie. Nawet moja mama pyta mnie dziesiątki razy, gdzie jest białko i jest smutna, kiedy jej mówię, że w chlebie i awokado to tak średnio… Może jakiś twarożek do tego? Wtedy będzie super!I to, że w kolacji ma być troszkę więcej białka nie oznacza, że musisz rezygnować z węglowodanów, czyli pieczywa, ziemniaków (tylko może raczej gotowanych lub pieczonych, a nie smażonych ;p), kilku łyżek kaszy czy nawet owoców. 1-2 kromki Twojego ulubionego chleba czy 3-4 łyżki kaszy jaglanej zapewnią sytość i też ładnie dopełniają smakiem całe danie ;)To, że według mnie każda kolacja powinna zawierać porcję białka wynika z tego, że po prostu nie potrzebne już są tak bardzo węglowodany przed snem. Z kolei białko jest najbardziej sycącym składnikiem. Konsekwentnie, nie będzie nam burczeć w brzuchu przed zaśnięciem ;)Co jeść na kolację, żeby schudnąć?Z tego właśnie powodu, gdy chcemy schudnąć warto głównie postawić na białko i ograniczyć węglowodany (chleb, makarony, ryże, kasze, płatki owsiane itd.). Oczywiście, jedzenie zdrowych węglowodanów nie będzie złe. Jednak jeżeli zjesz tylko 1 kromkę chleba zamiast 2, a za to trochę więcej pieczonego kurczaka czy kilka łyżek twarożku więcej to sprawniej pójdzie. Warto też spróbować chleba wysokobiałkowego (probody jest bardzo smaczny), bo smakuje jak dobry pełnoziarnisty na przykład, kiedy dawno temu się odchudzałam, nie eliminowałam węglowodanów z kolacji. Jednak traktowałam je bardziej jako dodatek, a dopieszczałam resztą część kolacji. 10 pomysłów na szybkie, zdrowe kolacje, czyli co jeść na kolację1# Sałatka z burakami, serkiem wiejskim i roszponkąMój faworyt ostatnio, bo połączenie serka wiejskiego z pieczonymi burakami jest cudowne!Pamiętaj tylko, żeby buraki upiec wcześniej (wystarczy odciąć końce, pokroić na ćwiartki i piec ok. 1,5 godziny w 200 stopniach – aż będą miękkie). Do tego kromka podpieczonego pieczywa z awokado i jesteśmy w raju. Trust me!2# Jajecznica – z pieczarkami i wędliną (drobiową najlepiej), ale z pomidorem, fetą i bazylią też jest pysznaJeżeli kochasz jajecznicę na boczku to nie bronię go dodawać. Proszę tylko o cienki plasterek – aromat i posmak będzie, a jakieś pięćset kalorii mniej! Dodatkowo, nie będzie trzeba dodawać dodatkowego tłuszczu do podsmażenia że niektórzy wolą jajecznicę na śniadanie, ale dla mnie to zdecydowanie propozycja na kolację. Podana z pieczywem jest super :)3# Placki szpinakowe z ricottąPlacki robione na zasadzie – wrzuć wszystko do miski, zamieszaj i na patelnię, to super wynalazek, który warto włączyć do swojego więcej, jeżeli zrobisz podwójną porcję, masz od razu obiad albo kolację na następny dzień. Przy tych szpinakowych trzeba tylko pamiętać o wcześniejszym wyjęciu szpinaku, a potem robi się w 5 minut :)4# Omlet bez jajek z tofu, czyli co jeść na kolację wegańskąOmlet bez jajek z tofu to propozycja dla wegan i nie tylko. Wiem, że dużo osób nie lubi tofu, ale właśnie może ten omlet to zmieni? Wystarczy rozgnieść widelcem, zmieszać z paroma składnikami i na patelnię. Szybko, sprawnie idzie, a przy okazji poszerza horyzonty :>5# Omlet ze szpinakiem, pieczarkami i seremTradycyjny omlet to też bardzo dobra propozycja na kolację. Ja proponuję zrobienie go z pieczarkami, szpinakiem i serem – to trio naprawdę ma moc i warto jednak wolisz inne połączenia to zapraszam tutaj na omlet z wędliną albo tutaj na omlet z suszonymi pomidorami albo tutaj na omlet z łososiem wędzonym. 6# Placek z tuńczykaOdkrycie tego placka naprawdę wiele ułatwia. Idealnie sprawdza się na piątkowy obiad albo na wieczór, kiedy naprawdę się nie chce. Robi się go dosłownie z 2 składników, a jest na tyle uniwersalny, że można podawać go na miliony dorzucam do niego fetę albo mozzarellę i wtedy też jest pyszny. Tuńczyk jest dość suchy, więc polecam podawać z robi się go tak: puszkę tuńczyka mieszamy z dużym jajkiem, doprawiamy solą i pieprzem, dokładnie mieszamy i smażymy na rozgrzanej patelni po ok. 1 minutę na stronę. I już, Sałatka z serka wiejskiegoTą sałatką zajadam się najchętniej w lato – jest bardzo świeża i delikatna. I to była potrawa, dzięki której pokochałam serek wiejski w wersji na słono, bo wcześniej zajadałam się nadmiernie na serek wiejski to bogate źródło dobrego białka, więc nic tylko się zajadać :)8# Tofu lub kurczak z warzywami na patelnięWarzywa na patelnię to produkt, który naprawdę zawsze warto mieć pod ręką. Wystarczy wtedy tylko pokroić w kostkę kurczaka lub tofu. Potem przyprawić solą, pieprzem, słodką papryką, czosnkiem i sosem sojowym. Wrzucić na patelnię, a po kilku minutach dodać warzywa na patelnię. Całość można jeszcze doprawić ziołami. I zdrowa, pyszna i ciepła kolacja gotowa :)9# TofucznicaNawet jeśli nie należysz do wegan to naprawdę warto otwierać się na nowe smaki, bo można się bardzo miło zaskoczyć. Tofucznica to wegańska wersja jajecznicy i jest równie szybka do zrobienia, co tofu zawiera spore ilości białka i warto włączyć je do swojej diety :>10# Dietetyczny placek z ciecierzycyCiecierzyca to chyba moje ulubione warzywo strączkowe, a ten placek jest naprawdę jak placek z tuńczyka, robi się go z 2 składników i można podać go na wiele sposobów. Mi najbardziej smakuje z wędliną drobiową, awokado i papryką, ale możemy z nim kombinować :>Co jeść na kolację i czy nie powinno się jeść pieczywa na kolację?Wielokrotnie słyszałam, że pieczywo na kolację to zły pomysł. Moim zdaniem jednak, jeśli Twoim celem nie jest schudnięcie, a po prostu zdrowe jedzenie, można spokojnie jeść pieczywo na kolację. Jednak bardziej jako dopełnienie głównego dania. I pamiętaj, żeby wybierać dobre pieczywo, najlepiej na zakwasie, pszenne, żytnie lub razowe, ale bez ulepszaczy. A najsmaczniej będzie jeśli posmarujesz je rozgniecionym awokado czy dostawkę polecam również tosty. Choć wydają się niezdrową potrawą, to wszystko zależy od tego, jak je zrobisz. Kiedy byłam mała zawsze kupowaliśmy bezwartościowy chleb tostowy, a do środka kładliśmy ser topiony i smarowaliśmy grubo – takich tostów na kolację nie polecam. Jeżeli jednak użyjesz pełnoziarnistego pieczywa, w środek włożysz plaster mozzarelli (i gruby plaster wędliny drobiowej) to będzie i zdrowo i pysznie. Tylko zachowaj umiar (choć wiem, że z tostami to ciężko ;)) .I pamiętaj, że nie trzeba smarować wierzchu masłem, bo się przyklei. Jeżeli masz dobry toster, bez smarowania masłem będzie ok ;)Zdrowa kolacja może być smacznaMam nadzieję, że już widzisz i wiesz co jeść na kolację i skorzystasz z przepisów szczerze, że ja przez cały okres zimowy miałam cały czas ochotę na tosty. Najczęściej lądował u mnie serek wiejski z pomidorem, a do tego tost z mozzarellą – trzeba sobie dogadzać, a naprawdę można to zrobić w zdrowy sposób ;)A jeżeli potrzebujesz jeszcze więcej inspiracji na kolacje, to zapraszam do zakupu mojego e-booka :)Wegańskie śniadania30,00 zł Post Views: 11 317 napisał/a: patrycja0303 2010-07-28 23:45 Mi to nawet motywacja nie pomaga;d nie wiem , jakoś nie umiem się prawidłowo zmotywować .;] napisał/a: Katalina 2010-07-28 23:50 U mnie motywacja była ZAWSZE jedna jedyna - facet ;). Dla mężczyzny byłam w stanie odchudzać się bez zająknięcia i konsekwentnie. napisał/a: kamilainikola1 2010-07-28 23:53 Chociażby to,żeby dla samej siebie dobrze wyglądać i nie wstydzić się wyjsc na plaży w bikini napisał/a: agneszakrzewska 2010-07-29 00:03 ja nigdy nie potrafiłam sie odchudzać a przydałoby mi sie 10 kg zrzucić...ale cóż nie potrafie dobrze mi z tym napisał/a: Tallaa 2010-07-29 00:05 ja nigdy jeszcze się nie odchudzałam. napisał/a: karolka1401 2010-07-29 00:56 no to ja mam powód i to myślę ze bardzo dobry;) siostra w przyszłym roku wychodzi za mąż...no i trzeba się jakoś pokazać ;))) liczę że się uda!!!!!Trzymajcie kciuki:) napisał/a: klaudus 2010-07-29 09:19 Ja tez mam ciezko z motywacja co kolwiek sobie obiecam czy wogóle to i tak jak mam ochote na cos albo w nocy to nie odmawiam sobie bo nie umiem ;]] napisał/a: marycha913 2010-07-29 13:51 karolka 1401 tzrymam kciuki za ciebie moja motywacja przy odchudzaniu bylo podobanie sie mojemu facetowi lub jesli ngo nie mialam podobac sie ogolnie facetom nieraz chec dorownania szczuplej kolezance lub jesli odchudzalam sie z kolezanka chec wytrwania z nia jak najdluzej lub dluzej od niej napisał/a: kapliczka 2010-07-29 14:37 hm w sumie nie mam motywacji bo i problemu z nadwagą !! także jak już to np. przed wakacjami czy jakąś ważną uroczystością napisał/a: Marta1721 2010-07-29 15:05 Największa motywacja przy odchudzaniu to po prostu chęć wyglądania lepiej. Najlepiej jeśli jest to nasze postanowienie a nie krótko trwała fascynacja. napisał/a: kasiunia347 2010-07-29 16:55 Niestety moja motywacja opuszcza mnie bardzo szybko...chociaż muszę się pochwalić...od tygodnia nie jem kolacji,piję masakryczną ilość wody niegazowanej i schudłam 2 kilogramy(ciekawe jak długo jeszcze wytrzymam) napisał/a: szalonakisia_1 2010-07-29 17:57 Ja nie mam żadnych motywacji, a jak już są , to na krótko

nie jem kolacji i schudłam